Froid, nuit, manque d'énergie... L'hiver rend la régularité sportive difficile. Découvrez 6 stratégies essentielles : accepter le changement, préparer corps et mental, adapter votre planning à la lumière et réduire la charge, pas la fréquence. Ne perdez pas votre élan, consolidez vos bases !

Le cardio est souvent mal compris, mais son véritable but est de renforcer le cœur, un muscle essentiel. Un entraînement régulier rend le cœur plus puissant, diminue la fréquence cardiaque au repos et améliore la circulation sanguine. Il s'agit d'un paradoxe fascinant : plus tu t'entraînes, plus ton cœur bat lentement et efficacement.

Il fait chaud. Trop chaud.Le thermomètre grimpe, l’air est lourd, et même aller chercher du pain devient une séance de cardio. Alors quand on est sportif, coach ou simple passionné, une question se pose : est-ce que je peux continuer à m’entraîner quand il fait 35°C à l’ombre ?